Mindenki megtapasztalhatja a kétely vagy a fáradtság pillanatait. Vannak napok, amikor minden bonyolultnak tűnik, a célok elérhetetlennek tűnnek, vagy a motiváció egyszerűen nincs meg. Ez az ideiglenes depressziós állapot azonban valódi depresszióvá - akár depresszióvá - válhat, amelyet nehéz leküzdeni, ha nem gondoskodnak róla gyorsan.
Ezért elengedhetetlen tudja, hogyan vegye észre az unalom vagy a lemorzsolódás jeleit annak érdekében, hogy hatékonyan cselekedjen, és visszaszerezze a szükséges lelkesedést harmonikus egyensúlyhoz, akár személyes, akár szakmai életében.
Bízhat az itt bemutatott egyszerű módszerekben, amint úgy érzi, hogy megjelenik a demotiváció.
A demotiváció tünetei
Az első lépés az, hogy tudatosítunk egy bizonyos fáradtságot, amely napról napra növekszik, és azonosítani kell a forrást (forrásokat). Az ötlet az, hogy felismerje a látens demotiváció kezdeteit, mielőtt felmerül, és a negatív spirálba vezet. Ha már unatkozik, a cél az, hogy a lehető leggyorsabban kilépjen ebből a negatív állapotból.
Néhány jel, amelyeknek ki kell hívnia Önt, a következők:
- növekvő unalom,
- érdektelenség a rábízott feladatok és küldetések iránt,
- szisztematikus halogatás,
- fokozott fáradtság,
- koncentrációs nehézség,
- csalódottság,
- stb.
Miért érdemes gyakorolni az önmotivációt?
A kezdéshez fontos kétféle motivációt azonosítani:
- belső : az, amely belülről fakad, az öröm, a siker utáni vágy, a szenvedély, az érdeklődés iránt, amit csinálsz, minden külső hatás nélkül.
- külső : ezt külső tényezők, például a fizetés, az emelés, az előléptetés, de a hierarchikus nyomás, tekintély stb.
Önmaga számbavételével képes lesz meghatározni működési módját, és ennek megfelelően alakítani önmotivációs stratégiáját.
Valóban, a szakmai életében, mint a magánéletében is szembesül olyan helyzetekkel, feladatokkal, amelyek rettenetesen unalmasak, érdektelenek és néha elriaszthatnak.
Azonban, szembe kell néznünk ezekkel a küldetésekkel, és véget kell vetnünk azoknak. Itt jön szóba az önmotiváció, többek között:
- töltse fel a szükséges energiát kevésbé vonzó és / vagy rutinfeladatok elvégzése,
- harcoljon a halogatás ellen azzal, hogy folyamatosan abbahagyja a halogatást - ami parazitálja az elmét, és fegyelmezi magát, hogy elvégezzen minden megkezdett feladatot.
- termelékenységnövekedés : a motiváció hiánya bizonyos tétovázást és szerencsétlen hajlamot okoz mindenféle terméketlen zavaró tényező felé menekülésre.
- kergetni a rossz szokásokat : ha naponta motiválja magát, akkor bizonyos higiéniát tarthat fenn szervezetében és munkamódszereiben.
- növelje az önbizalmat : a küldetések vezetése és befejezése - beleértve a kevésbé izgalmasakat is - elégedettségérzetet vált ki - akár egy bizonyos büszkeséget is -, amely elősegíti az önbizalom erősítését.
- indítson erényes kereket a sikerhez: az a szokás, hogy motiválja magát bármilyen projekttől, küldetéstől vagy akár az elvégzendő feladattól függetlenül, alapvető fontosságú a hatékonyság és a munkahelyi jólét szempontjából.
- csökkenti a stresszt : a függőben lévő vagy befejezetlen feladatok jelentős stresszt okozhatnak.
Hogyan lehet (újra) motiválni magát?
Ha légszomjat érez a mindennapi szakmai életében, elengedhetetlen, hogy számba vegye önmagát annak érdekében, hogy tisztában legyen az igényeivel, és így pontosan azonosítsa a demotiváció forrását (forrásait). Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyan cselekedjen, és véglegesen orvosolja ezt az állapotot.
Íme néhány egyszerű és hatékony "egy méretben használható" módszer a munkahelyi motiváció növelésére.
-
A célok rögzítésére
Az első trükk nem csak a célok kitűzése (ideális esetben a SMART módszerrel), hanem azok fekete -fehér leírása. Valójában a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a céljainak szem előtt tartása elegendő ahhoz, hogy motiválja magát azok elérésére … Ha felírja őket egy papírlapra, vagy emlékeztetőként beírja az okostelefonjára rendszeres értesítésekkel, emlékeztetni fogja elhatározására és lendületére a motivációt, hogy elérje őket.
tudsz harcolj korlátozó gondolataid ellen, ha kihívod magad , például. Ha kicsivel kezdi, majd fokozatosan növeli a nehézséget, akkor az álmai felé halad. Motiválhatja magát azzal is, ha valakit, akit csodál, mentort használ példaként. Hatékony módja annak, hogy rendbe hívja magát.
-
Küzdelem a halogatással
A késlekedés semmiképpen sem gyógyítja meg a demotivációt, éppen ellenkezőleg: növeli a stresszt, valamint a határidők betartására irányuló nyomást és a felhalmozódó munkát. Ezenkívül minél többet halasztasz egy feladatot, annál nehezebb és demotiválóbbnak tűnik számodra, annál negatívabb következményekkel jár. Gondoljon erre bármikor, ha kísértése van a halogatásra.
Fogja meg a bikát a szarvánál fogva, és foglalkozzon azokkal a dolgokkal, amelyeket egy ideje eltolt. Ha szükséges, ossza fel munkáját több részfeladatra, és tartson néhány perc szünetet mindegyik között. Ez segít abban, hogy a dolgok gyorsabban haladjanak.
Kezdje a napot a legkevésbé ösztönző feladatokkal vagy a legnehezebb. Ha ez utóbbiak teljesülnek, könnyebbnek érzi magát, és gyorsabban tudja nyugodtan elvégezni a munkanap hátralévő részét.
-
Hagyja el a komfortzónáját
Ha más utat választasz, ha nemrég tanult, innovatív, zavaró vagy egyszerűen ismeretlen módszert választasz az ismétlődő feladat elvégzéséhez, elveszíted a szokásos irányultságodat, és ezáltal teljesen új szemszögből közelíted meg a dolgokat, valódi motivációt.
Maradj nyitott. Tanulja meg rendszeresen veszélyeztetni magát a dolgok megközelítésében és megvalósításában, fedezzen fel új módszereket, teszteljen új eszközöket stb. Megtöri a feladat monotonitását, növeli motivációját, miközben fejleszti készségeit, tudását és lágy készségeit.
-
Gondolkodj pozitívan és tiszteld magad
A legcsekélyebb nehézségek vagy csalódások elriasztása gyorsan feladja, és motivációját e -mailbe küldi. Ehelyett kényszerítse magát arra, hogy lássa a pozitívumokat, és használja az akadályokat lépcsőfokként a jobb előrehaladáshoz - vagy legalábbis másképp.
Ne engedje, hogy a környezetében lévő személyek - személyes és / vagy szakmai - negatívan befolyásolják. Légy kedves magadhoz, bízz magadban és a képességeidben.
"Az élet köveket állít az utadba. Rajtad áll, hogy falat vagy hidat készítesz."
-
Értékelje erőfeszítéseit
Tudja, hogyan ismerje fel és jutalmazza előlegeit valós értékükön. A "jutalom" kilátása érdekes motivációs kar. Arra kényszeríti az elmét, hogy maradjon a pályán, és vizualizálja a végcélt és az ezzel járó elégedettség érzését.
Ahhoz, hogy a folyamat hatékony legyen, a jutalomnak relevánsnak kell lennie, és egyenlőnek kell lennie a befektetett erőfeszítésekkel.
-
Fegyelmezze magát
A fegyelem elengedhetetlen a motivációhoz. Légy kitartó és koncentrálj ambícióidra. Ne add fel az első nehézségnél vagy csalódásnál. Elakadás vagy feladás helyett merj segítséget vagy tanácsot kérni a körülötted lévőktől.
Legyen racionális és szervezett. Végezzen el egy feladatot, mielőtt mással foglalkozna, és maradjon a céljainál, mind az időzítés, mind a minőség és / vagy erőfeszítés tekintetében.
"A kitartás a siker legrövidebb útja."
